Дыхание (пранаяма)
Антистресс и баланс
Тренажёр дыхания показывает анимированный круг, который подсказывает, когда вдыхать, задерживать дыхание и выдыхать. Доступны три спокойные техники: расслабляющее дыхание 4-7-8, квадратное дыхание (самавритти) и дыхание 4-6. Завершённые циклы засчитываются в серию дней.
Что внутри
- Расслабляющее дыхание 4-7-8
- Квадратное дыхание (самавритти)
- Мягкое дыхание 4-6
- Анимированный круг-подсказка и счётчик циклов
Частые вопросы
Что такое дыхание 4-7-8?
Это техника, в которой вдох длится 4 счёта, задержка — 7, выдох — 8. Её часто используют, чтобы расслабиться перед сном.
Есть ли противопоказания?
Если при задержке дыхания появляется головокружение или дискомфорт, вернитесь к обычному дыханию. При заболеваниях сердца, лёгких и при беременности посоветуйтесь с врачом. Не практикуйте задержки дыхания в воде и за рулём.